Personal Training | Startseite

Personal Trainer Berlin: Schwerpunkt Rückentraining

Mein Name ist Björn Sangmeister, ich bin Personal Trainer in Berlin und helfe Ihnen dabei

  • sich wieder besser zu bewegen, 
  • sich wieder besser zu fühlen und 
  • langfristig wieder zufrieden mit Ihrem Körper zu sein.

Ich begleite Sie mit meinem exklusiven vor Ort Personal Training Berlin in einem Schritt für Schritt Prozess:

Raus aus den Rückenschmerzen zu einem belastbaren und fitten Körper!

Norbert Bisky, Künstler
Mit Björn habe ich jemanden gefunden mit dem ein extrem effektives Training garantiert ist. Rücken- und Nackenschmerzen, die ich früher häufig in Stressphasen hatte, sind verschwunden. Zudem hat das regelmäßige Training hat meinen Fitnesszustand erheblich verbessert. 

Kostenloses Probetraining vereinbaren

Personal Training Berlin – Die Grundlagen einfach erklärt

Mein Personal Training verfolgt zu Beginn das Ziel Ihre muskuläre Kontrolle über Ihren Körper zu verbessern.

In der Regel werden Maßnahmen gegen Rückenschmerzen als erfolgreich bewertet, wenn diese sofort Abhilfe schaffen.

Diese symptomorientierte Denkweise hat jedoch meist nur kurzfristig Bestand. Die muskulären Ursachen werden dabei nur sehr selten behoben.  

Bedenken Sie:

rueckentraining berlin

Ihre Muskulatur stellt sicher, dass Sie Ihren Körper kontrolliert im Raum bewegen können.

Wenn ihr muskuläres System jedoch nicht optimal arbeitet, werden bereits leichtere, körperliche Belastungen nicht mehr so gut von Ihnen toleriert (rote Linie).

Das Risiko von Rückenschmerzen und Verletzungen steigt.

belastungstoleranz personal trainer berlin

Als Personal Trainer helfe Ihnen durch sehr spezifische Übungen, Ihr muskuläres System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Sie verbessern die Kontrolle über Ihre Bewegungen und körperliche Belastungen werden wieder besser toleriert (grüne Linie).

Kurz: Sie bewegen sich besser und das Risiko von Rückenschmerzen und Verletzungen sinkt!

Darauf aufbauend kann nun ein intensives Krafttrainingsprogramm zur Verbesserung Ihrer Fitness stattfinden.

Rüdiger G., Projektmanager
Björn beherrscht dieses unglaubliche Wissen über körperliche Zusammenhänge die mir bis heute schleierhaft sind. Als Projektmanager bin ich beruflich viel unterwegs, mit latentem Mangel an Bewegung, langen Besprechungen und häufigen Geschäftsessen. Damit einhergehend sind leider Rücken- und Nackenschmerzen.  Um endlich einmal langfristig zu trainieren habe ich mir Unterstützung von Björn geholt und bin seit längerem höchst zufrieden mit ihm.

Die Ziele beim Personal Training

 Besser bewegen

Ich finde mit Ihnen Positionen und Bewegungen in denen Bewegungskontrolle verloren gegangen ist.

Ich zeige Ihnen wie sie diese Positionen und Bewegungen mit Hilfe von einfachen Übungen wieder verbessern können, so dass sich Ihre Beweglichkeit sofort verbessert!

Ihre Bewegungen werden variabler und sie bewegen sich besser.

Damit verbessert sich auch Ihre Bewegungsqualität.

Dies ermöglicht Kraftübungen, die sicherstellen, dass Sie Ihre spezifischen Fitnessziele schnell, effizient und gesund  erreichen.

 

Besser fühlen

Durch die verbesserte Bewegungsqualität erhöht sich Stück für Stück auch Ihre Belastungstoleranz.

Dadurch reduzieren sich Rückenschmerzen „von selbst“. Sie fühlen sich wieder besser.

 

Langfristig zufrieden mit Ihrem Körper sein

Um langfristig gesund, belastbar und zufrieden mit Ihrem Körper zu sein sollten

  1. Bewegungsstrategien in den Alltag integriert werden und 
  2. eine ausgewogene Ernährung angestrebt werden.

Dabei gibt es keine strikten Vorgaben oder Verbote.

Stattdessen entwickele ich mit Ihnen zusammen Bewegungs- und Ernährunsstrategien um zum Beispiel langfristig gesund und nachhaltig abzunehmen.

Diese neuen Bewegungs- und Essgewohnheiten werden dann Stück für Stück in Ihr Leben integriert.

Das ganze passiert allerdings nur in kleinen und (vor allem) realistischen Schritten. 

Das geht nicht über Nacht.

Es ist ein Prozess.

Der Vorteil: Sie müssen nicht von einem auf den anderen Tag alles ändern.

Denn kleine Verbesserungen über einen längeren Zeitraum haben die größte Erfolgschance nachhaltige und gesunde Ergebnisse zu liefern.

Es geht dabei um Fortschritt und nicht um Perfektion!

Janina Cußmann, Personalleiterin
Mit Björn wurde mein Training schlagartig um Längen effektiver, was ich in der Deutlichkeit nicht erwartet hätte.
Heike Fehrmann, Hoteldirektorin
Ich trainiere nun seit einem Jahr mit Björn Sangmeister und bin super zufrieden mit den Fortschritten die ich mache. Angefangen habe ich mit Rückenschmerzen und einer Laufleistung die nicht zählbar war. Zahllose Kurse und Kieser Training haben keine Besserung gebracht. Heute bin ich soweit, dass ich schmerzfrei eine Stunde am Stück jogge und auch danach beweglich bleibe. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist es mir gelungen Gewicht zu verlieren und meinen Körper wieder in Form zu bringen

Was genau es bedeutet, sich wieder gut bewegen zu können und sich dabei gut zu fühlen haben viele Menschen bereits vergessen. 

Dies ist auch nichts was sich über eine Homepage vermitteln lässt.

Sie müssen es erleben und fühlen.

Daher biete ich Ihnen eine kostenlose und unverbindliche Probestunde!

Kostenloses Probetraining vereinbaren

Erleben sie den Unterschied!

Ihr Personal Trainer in Berlin

Björn Sangmeister

Hintergründe aus der Sportwissenschaft

ruecken uebung berlin
28 Jun

Aktives Rückentraining

Aktives Rückentraining- ein Leitfaden [Schwerpunkt unterer Rücken] Kennen Sie folgendes Szenario: sie fragen drei Trainer/Therapeuten nach der besten Rückenübung und Sie bekommen drei, zum Teil gegenteilige Antworten? Und sind nun verunsichert was richtig und falsch ist? Dann ist dieser Leitfaden für Ihr aktives Rückentraining für Sie genau richtig. Ich zeige …

beitragsbild rückenfitness haltung
09 Jun

Die richtige Körperhaltung in 4 Schritten finden [inkl. Übungen]

Die richtige Körperhaltung Die richtige Körperhaltung ist keine feste Position. Sie ist auch nicht für jeden Menschen identisch. Vielmehr ist die optimale Körperhaltung eine „Zone“ in der Lasten optimal abgeleitet werden können. Hier erfahren Sie wie Sie Ihre persönliche Körperhaltung aus biomechanischer Sicht schnell und einfach verbessern können inkl.: Übungen …

Sit Up Personal Training Berlin
19 Mai

Alles zum Thema Crunches! [inkl. Schritt für Schritt Anleitung und FAQ]

Crunches – alles was Sie wissen müssen Hier erfahren Sie alles rund um das Thema Crunches: die richtige Ausführung, Antworten auf die häufigsten Fragen und Lösungen zu den klassischen Problemen die bei Crunches auftreten können. Crunches sind eine Bauchmuskelübung in Rückenlage. Der Oberkörper wird dabei maximal eingerollt bzw. gebeugt. Es …